「輝く大人の女性のための講座〜第1回私が素敵にすごすコツ〜」を開催しました。

10月25日(金曜日)に前橋市第二コミュニティセンターにて、「輝く大人の女性のための講座 〜第1回 私が素敵にすごすコツ〜」を開催しました。
講師には、NPO法人・女性の健康とメノポーズ協会副理事長の宮坂 眞千子さんと理事の川人 和子さんをお迎えし、25名が参加されました。

前半は、宮坂さんより更年期の体の変化やそれに伴う症状を実際の電話相談を例題に分かりやすく説明していただきました。更年期は、女性ホルモンの欠乏により誰もが迎える心身の転換期です。この転換期を前向きな姿勢で迎える為のコツを教えていただいたので、ご紹介します。
@運動・食事・リラックスを心掛ける。
A体調不良は1人で悩まず、相談する勇気を持つ。
B婦人科への受診をしパートナードクターをもち、本音で話せる友人を作る。
Cおしゃれや趣味は心の栄養なので、自分の為の時間を持ち、新しいことにチャレンジする。
このような心構えを持つことで、長引かせないことにも繋がるそうです。

後半は、川人さんによるエクササイズで心も体もリラックスできました。その後の班ごとのテーブルトークでは、各班色々な話題で盛り上がり、あっという間に時が過ぎてしまいました。

今回は多くの方が参加され、講座後に質問をしている方もいらっしゃいました。アンケートでは、「更年期でもう人生おしまい・・・なんて少し思っていましたが、お二人の先生の素晴らしい生き方を見て、私も頑張れるかもしれないと希望が見えてきました。」「実際のHRT経験者の方に話を聞けて良かったです。」「体操も体があたたまって気持ち良かったです。日頃、体を動かし、リラックスすることも大切とのことなので、考えすぎない、ストレスをためない生活をしたいと思いました。」等寄せられ、皆さん大満足の講座となりました。

講師の宮坂眞千子さんです

講師の川人和子さんです

体をぐーっと伸ばしたり、曲に合わせて体操をしました

交流後に、班ごとに質問や感想を発表しました