11月11日（月）、前橋市第四コミュニティセンターで前橋サポーターくらぶ主催「からだスッキリ　ヨガ・エクササイズ」を開催し、19名が参加しました。
前橋サポーターくらぶでは、毎年秋には気軽に体を動かすことができるスポーツを企画していますが、今年は夏の疲れをリフレッシュしようと、人気のヨガを企画しました。講師はStudio Kirara代表の金井敦子先生にお願いし、ヨガが初めての人でも、家でもできるストレッチやヨガのポーズを色々教えていただきました。

運動が苦手な人も、体が硬い人もヨガならマイペースでエクササイズできます―と、チラシで募集したものの、運動不足の人からは、最初のストレッチで悲鳴が漏れました。
体の芯を真っすぐに、先生の美しい姿勢を真似て、普段使わない背中や脇腹の筋肉を伸ばすと、ちょっと痛いけど気持ちいい感覚になります。

静かな音楽が流れる中、先生の言葉が流れるように耳に届き、自然と体が動くようになってきました。
体をひねり胸を突き出すような「ハトのポーズ」、うつ伏せになり頭を上げ、背筋を反らす「コブラのポーズ」、床に着いた手を前方に伸ばし背筋を伸ばしたり、逆に思いっきり丸めたりする「ネコのポーズ」、立った姿勢から大きく腕を上げ礼拝のポーズから、膝を伸ばしたまま手を床に着くまでの一連の動きがセットになった「太陽礼拝のポーズ」、バッタやウサギ、ドッグのポーズまで、丁寧に教えていただき、とても良い体験となりました。

途中からは、体がぽかぽか芯から温かくなってきて、ヨガの効果を実感しました。ネコとウサギのポーズは眠る前に行うと、寝つきが良くなるそうです。

最後に、参加者全員がぐるっと輪になり、2人1組でお互いが1分ずつ自己紹介をしました。
クールダウンと言えば普通は瞑想なのですが、今回は「他者紹介」の時間となり、組んだ隣の人をみんなに紹介しました。
人前で話すことがないという人の中には、最後が一番緊張したという人もいました。
先生も自分の体験から学んだこと、自分を見つめ直すことの大切さをお話してくださいました。

参加者からは、
「身体が内側からあたたまってびっくりしました。先生の最後のお話に背中を押されて、自分を見つめ直して何かを始められそうです。」という方や、「ヨガはやってみたかったけれど、身体が硬いので自分ではできないのではと勝手に思っていましたが、楽しく参加できて嬉しかったです。とてもいい運動になりました。日頃の子育てから開放されてリラックスできました。」など、「楽しかった」「リラックスできた」「気分がさわやか」「気持ちがスッキリ」したという感想が多く聞かれました。

今回の体験をきっかけに、家でも続けていただけたらと思います。